Cara Merawat Kulit yang Baik dan Benar

Tanpa memandang warna, jenis kulit, atau usia, menyadari seberapa besar Anda terkena paparan matahari – dan sinar ultravioletnya – sudah dapat menolong Anda terhindar dari kerusakan yang tidak perlu yang bisa mengarah pada kanker kulit.

Kulit warna gelap lebih tahan terhadap matahari daripada kulit putih. Namun, setiap kulit bisa saja menjadi berbercak merah, kasar, dan berkerut kalau terlalu sering terpapar sinar matahari. Untuk itu, pakailah pelindung, preparat tabir surya, dan krim pelumas atau pelembap harian dapat menolong.

Membersihkan dengan saksama merupakan strategi penting lain dalam melindungi kulit Anda. Prosedur serta bahan-bahan pembersihnya sebaiknya disesuaikan dengan jenis kulit Anda – berminyak, kering, normal, atau kombinasi dari jenis-jenis tadi.

Bagaimana merawat sendiri kulit kita? Berikut ini pedoman yang diambil dari Mayo Clinic Guide to Self-Care.

1. Gunakan Air Hangat

Saat membasuh wajah, gunakan air suam-suam kuku (jangan pernah menggunakan air panas) dan lap wajah atau spons untuk menghilangkan kulit mati. Gunakan sabun lembut. Sabun yang banyak lemaknya, mungkin lebih baik untuk kulit kering. Untuk kulit berminyak mungkin perlu membersihkan kulit dua atau tiga kali sehari.

2. Hindari sabun dan air panas

Secara umum, hindari membasuh tubuh dengan air yang terlampau panas atau sabun yang keras. Mandi membuat kulit Anda kering. Kalau kulit Anda kering, gunakan sabun hanya pada wajah, ketiak, daerah sekitar kelamin, tangan dan kaki. Setelah mandi, tepuk-tepuklah (bukan menggosok) kulit Anda sampai kering.

3. Hindari Alkohol

Gunakan pelembap dengan kandungan minyak yang berat bukannya krim ringan “yang mudah lenyap” karena lebih banyak kandungan airnya dan hindari krim-krim atau losion yang mengandung alkohol. Jagalah agar udara di rumah Anda sejuk dan lembap.

4. Hati-hati dalam mencukur

Mencukur dapat merusak kulit pria. Kalau Anda mencukur janggut dengan silet, gunakan selalu silet yang tajam. Lembutkan janggut Anda dengan menggunakan lap wajah hangat selama beberapa detik; kemudian gunakan banyak rim pencukur. Gesekkan pisau ke janggut Anda sekali saja searah tumbuhnya rambut. Menggesek ke arah sebaliknya guna mendapatkan cukuran yang pendek dapat menyebabkan iritasi kulit. Alat cukur listrik dapat pula mengiritasi kulit Anda. Obat-obat kulit juga tersedia untuk mengatasi iritasi kulit.

5. Sesuaikan dengan jenis kulit

Cocokkan kosmetik yang dipakai dengan jenis kulit Anda: yang berbahan dasar minyak cocok bagi kulit kering, dan yang berbahan dasar air cocok untuk kulit berminyak.

6. Cara merias

Bagi wanita, bersihkan dulu rias mata sebelum membersihkan muka. Gunakan kapas wajah agar tidak merusak jaringan lembut di sekitar mata Anda.

Cara Membuat Kulit Mulus dan Sehat

Beberapa permasalahan kulit bisa muncul akibat penuaan dan paparan zat kimia dalam produk kecantikan atau polusi seperti asap kendaraan dan rokok. Mulai dari kulit yang kering, kusam, keriput, sampai hilangnya elastisitas kulit akibat berkurangnya kolagen dalam tubuh. Jalan pintas perawatan di pusat-pusat perawatan kulit sering dilakukan, namun itu tidaklah murah. Beberapa pengobatan bahkan memiliki efek samping negatif.

Sebelum memutuskan untuk melakukan perawatan di salon-salon kecantikan dengan biaya mahal, ada baiknya Anda mempertimbangkan cara-cara alami yang murah meriah untuk mendapatkan kulit mulus, sehat dan indah. Memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan kulit adalah cara terbaik.

Berikut ini beberapa nutrisi yang dibutuhkan kulit agar selalu sehat dan halus mulus. Seperti dikutip oleh Times of India:

Vitamin A
Asupan makanan yang kaya vitamin A, seperti pepaya, wortel, atau sayuran hijau lainnya, membantu melembabkan kulit. Penelitian sebelumnya didapat bila pepaya dapat membuat kulit bersinar.

Vitamin C
Makanan kaya vitamin C seperti lemon, jeruk, jambu biji, atau bayam, membantu meningkatkan kolagen serta sel kulit, membuat kulit terlihat bersih dan segar alami. Sumber vitamin C tadi bisa dikonsumsi dalam bentuk jus. Selain mudah diserap oleh tubuh, jus juga membantu melembabkan kulit.

Vitamin E
Makanan yang berasal dari biji-bijian, sereal, almon, dapat menjadi pilihan mewujudkan keindahakn kulit alami, menghindari penuaan dini, serta meningkatkan jaringan kulit pada wajah. Makanan yang kaya vitamin E dapat membuat kulit lembut, halus, dan lentur.

Likopen
Tomat adalah salah satu makanan yang kaya likopen, antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan. Kandungan likopen mampu menghilangkan kerutan pada wajah dan bintik-bintik hitam di wajah.

Antioksidan
Minuman yang mengandung antioksidan tinggi, seperti teh hijau, berguna melawan radikal bebas pada usia dini. Antioksidan mampu menghancurkan bahan kimia dalam tubuh untuk mencegah kerusakan kolagen yang memicu kulit kusam.

Air
Kurangnya asupan air dalam tubuh akan membuat kulit mengering dan bersisik. Selain mencegah dehidrasi, asupan air juga penting untuk menetralisir racun yang mempengaruhi elastisitas kulit. Asupan 6 – 8 gelas air setiap hari cukup membantu melembabkan dan melembutkan kulit.

Makanan untuk Mengatasi Kulit Kering dan Membuat Kulit Bersinar

Ada banyak cara untuk mengatasi kulit kering seperti yang sudah dijelaskan dalam artikel sebelumnya bersama penyebab kulit kering. Namun siapa sangka bahwa beberapa jenis makanan juga bisa mengatasi kulit kering dan bahkan membuat kulit bersinar.

Jika Anda menginginkan punya kulit bersinar dan bebas dari kulit kering, cobalah untuk mengkonsumsi beberapa jenis makanan berikut ini:

Makanan untuk Mengatasi Kulit Kering

Kulit kering bisa terjadi saat musim penghujan, atau pun musim peralihan seperti saat ini. Kulit cenderung menjadi kering, tidak nyaman, gatal, bahkan sering kemerahan. Selain menggunakan pelembab, melindungi diri dari panas, beberapa makanan di bawah ini juga dapat membantu memperbaiki kulit yang kering.

Air.

Dari perspektif makanan, hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk menjaga kulit agar tidak semakin kering adalah tetap terhidrasi. Air minum sangat penting untuk meningkatkan sirkulasi kulit. Selain air minum, makan buah-buahan dan sayuran yang memiliki kandungan air cukup tinggi seperti melon, apel, jeruk, nanas, seledri, atau mentimun.

Makanan tinggi asam lemak omega-3.

Lemak ini membantu melembutkan kulit kuring dengan menahan kelembaban kulit, yang juga membantu mengurangi kerutan. Makanan tinggi omega-3 termasuk salmon, tuna, dan ikan trout. Atau biji rami, avokad, dan kenari.

Makanan mengandung seng (zinc).

Jika kulit kering dan pecah-pecah, liriklah makanan yang mengandung seng. Seng membantu menyembuhkan luka dengan memperbaiki kulit yang rusak sekaligus melindunginya. Makanan seperti tiram, kacang-kacangan, kalkun, kepiting, dan daging sapi tanpa lemak adalah makanan yang kaya akan seng.

Makanan kaya vitamin A.

Vitamin A dapat menyejukkan kulit, serta kulit bersisik. Vitamin A juga dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit, ini terjadi jika Anda terlalu banyak kena angin atau matahari. Selain sayuran hijau, cobalah makan wortel, ubi jalar, dan labu.

Makanan tinggi vitamin E.

Vitamin ini membantu kulit sebagai pelembab alami dan menahan serangan ultraviolet. Makanan tinggi vitamin E termasuk kacang-kacangan dan biji-bijian, avokad, gandum, biji rami, minyak biji rami, sayuran hijau, dan brokoli.

Makanan yang Membuat Kulit Bersinar

Nutrisi didapatkan dari makanan yang bekerja lebih optimal dari berbagai jenis produk yang telah Anda coba. Cobalah hasil yang luar biasa dengan mengonsumsi jenis buah-buahan berikut ini.

Mangga

Untuk menjaga kulit tetap lembap dan sekaligus melindungi dari bahaya sinar matahari, cobalah mengonsumsi mangga. Mangga mengandung beta-karoten yang dikonversi menjadi vitamin A oleh tubuh. “Vitamin A sangat diperlukan untuk menjaga kulit sehat dan memperbaiki jaringan kulit yang mencegah dari kulit kering,” kata Keri Gans, RD, juru bicara American Dietetic Association. Vitamin A juga dapat meredakan peradangan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.

Jeruk

Cobalah mengonsumsi jeruk untuk membantu menghilangkan kerutan pada kulit secara perlahan. Jeruk banyak mengandung vitamin C yang bekerja melindungi sel-sel kulit dari radikal bebas, atom yang merusak sel dan mempercepat gejala penuaan. Jumlah yang cukup dari vitamin C pada kulit akan membuat kulit tampak segar dan sehat. Vitamin C juga dibutuhkan untuk memompa produksi kolagen, dan karena itu, keriput pada kulit dapat diminimalkan.

Tomat

Buah ini juga dianjurkan karena memiliki manfaat untuk keindahan kulit. Tomat memiliki likopen yang berfungsi melindungi kulit dari paparan sinar matahari, dan bekerja sebagai antioksidan. Orang yang mengonsumsi tomat selama 12 hari memiliki 33 persen perlindungan dari risiko kulit terbakar karena sinar matahari, bila dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi sama sekali.

Cara Membuat Kulit Bersinar, Kencang dan Sehat

Bagaimana cara membuat kulit sehat bersinar dan kencang? Jawabannya adalah dengan memenuhi vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulit. Kebiasaan makan makanan sehat bukan hanya memuat tubuh menjadi sehat tapi ikut menciptakan kulit kencang bersinar. Makanya kita perlu memperhatikan pola makan sehat untuk dapat mempertahankan kesehatan kulit.

Nah, berikut ini beberapa nutrisi yang harus dipenuhi agar kulit terlihat lebih bersinar, lebih sehat dan kencang.

Vitamin berikut ini diperlukan bagi kesehatan kulit:

1. Vitamin A, diperlukan tubuh untuk merangsang perbaikan sel-sel kulit. Banyak terdapat pada margarin, hati ayam, telur, susu, wortel, ubi, bayam dan pepaya. Makan satu mangkuk (200-250 g) pepaya setiap hari cukup untuk kesehatan kulit.
2. Vitamin C, diperlukan untuk memproduksi kolagen, protein yang sangat diperlukan agar kulit elastis, kencang, dan bebas keriput. Makan sebuah jeruk setiap hari secara teratur merupakan saran y ang paling sederhana. Selain jeruk, stroberi, jambu merah, pepaya, kentang, brokoli, dan kembang kol juga merupakan bahan makanan yang kaya akan vitamin C.
3. Vitamin E, dibutuhkan kulit untuk menjaga kesatuan jaringan kulit. Makanan yang kaya vitamin E terdapat pada biji-bijian seperti gandum dan havermout, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti sardin, makerel.

Selain ketiga jenis vitamin tadi, masih ada bahan makanan lain yang juga baik bagi kesehatan kulit.

1. Biji-bijian, seperti beras merah, gandum yang masih ada kulit arinya, kacang hijau, merupakan sumber vitamin B kompleks yang baik . Vitamin ini membantu proses regenerasi sel-sel kulit yang mati dan memerangi infeksi kulit. Senyawan Niasin (vitamin B3) akan membantu penyerapan zat-zat gizi yang diperlukan untuk kesehatan kulit dan memberi energi.
2. Kacang-kacangan, termasuk juga kacang tanah, kacang merah, kacang kedelai, merupakan sumber protein dan biotin yang membuat kulit bersinar. Bila mengonsumsi kacang-kacangan, masaklah sampai benar-benar matang agar zat-zat gizinya terlepas dan kandugnan proteinnya optimal.
3. Lidah buaya, tanaman yang memberi banyak khasiat pada tubuh jika dikonsumsi secara benar. Jusnya, dapat mengatasi kulit yang teriritasi, membantu mencegah timbulnya jerawat, dan pigmentasi kulit. Minumlah 30-40 ml jus lidah buaya setiap hari. Jus lidah buaya ini haruslah dari lidah buaya yang sudah dimasak/diproses agar tidak mengiritasi lambung.
4. Teh hijau, kaya akan antioksidan dan flavonoid yang dapat melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet dan radikal bebas yang ada di udara. Sifat antioksidannya ini dapat membantu mencegah keriput dan menghilangkan noda-noda cokelat di kulit. Kandungan L-theanine pada teh hijau juga dapat menjaga keutuhan kolagen kulit. Minumlah teh hijau 2 x sehari.
5. Air putih, kedengarannya sepele tapi jangan diabaikan. Anjuran untuk minum 8 - 10 gelas sehari penting untuk mencegah dehidrasi (kekeringan) pada kulit.

Oke, jadi cara membuat kulit bersinar, kencang dan sehat adalah dengan memenuhi nutrisi yang dibutuhkan kulit. Jadi mulailah mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung nutrisi di atas. Selamat mencoba.

Cara Mengatasi Dampak Buruk AC Pada Kulit

Berapa lama waktu yang Anda habiskan di ruangan ber-AC dalam sehari? Di kantor, di rumah dan pusat perbelanjaan. Tahukah Anda bahwa ternyata pendingin ruangan mengakibatkan dampak buruk terhadap kesehatan kulit dan rambut?

Paparan dingin dari AC dalam jangka panjang bisa memicu kerusakan kulit dan rambut. Hal ini terjadi karena AC menyerap kelembaban dalam ruangan. Sehingga mengakibatkan kulit kering dan rambut kehilangan kelembapan.

Berikut ini dampak buruk pendingin ruangan bagi kesehatan kulit seperti dikutip dari Time of India.

Dampak Buruk Pendingin Ruangan Pada Kulit

Efek jangka panjang pendingin udara, bila kita tidak menjaga kesehatan kulit:

1. Ketika kulit mengalami kekeringan, akan mudah muncul gatal. Penyejuk udara juga memperburuk kelainan kulit yang diderita seseorang.
2. Hilangnya air dan kekurangan air pengganti dari jaringan kulit dapat menyebabkan kulit mengelupas, kering, dan pecah-pecah.
3. Air sangat penting untuk menjaga aliran darah. Air juga berguna untuk mempertahankan elastisitas kulit. Ketika kelembaban ruangan hilang, kulit bisa layu. Kulit menjadi layu, dan efeknya terjadi penuaan dini.
4. Mereka yang sering melakukan kegiatan luar ruangan kemudian masuk ke sebuah ruangan ber-AC, tanpa pelindung pada kulit bisa memicu kerusakan kulit yang cukup serius karena perubahan suhu yang ekstrim.
5. Efeknya akan semakin buruk bila ditambah dengan paparan tinggi polusi, perubahan cuaca yang ekstrim, diet yang buruk, dan gaya hidup tidak sehat lainnya.

Nah, setelah Anda mengetahui apa saja efek buruk AC pada kulit, sekarang kita lanjut pada cara mengatasinya.

Mengatasi Dampak Buruk AC Pada Kulit

Nah, untuk menjaga kesehatan dan keindahan kulit Anda, cobalah tips yang berikut ini.

1. Karena mungkin sulit untuk mematikan AC di kantor, cobalah untuk tidak menggunakan AC ketika di rumah. Minimalkan penggunaan AC.
2. Batasi penggunaan sabun untuk daerah kulit yang rentan kering. Dr. Kshama Vibhakar, konsultan dermatologis menyarankan, “Gunakan lotion untuk melembabkan kulit, bukan krim. Oleskan pada leher, muka, siku, dan lutut. Lotion berbasis air akan lebih melembabkan.”
3. Gunakan krim setelah lotion, untuk membantu menjaga kelembaban kulit.
4. Minum banyak air untuk menjaga kulit tetap lembab, meskipun berada di ruangan berpendingin. Jangan menunggu sampai merasa haus, karena air mudah diserap oleh tubuh. Karena itu tidak boleh lupa minum untuk menjaga kelembaban kulit.
5. Tempatkan semangkuk air ketika Anda berada dalam ruangan ber-AC. Karena AC menarik kelembaban dari ruangan, menempatkan semangkuk air adalah cara sederhana untuk mengurangi efek kulit kering saat di ruangan ber-AC.

Bila kita rajin merawat dan menjaga kelembaban kulit, maka akan terhindari dari efek penuaan dini akibat penggunaan AC atau pendingin ruangan.

Cara Mengatasi Kulit Kering dan Kulit Bersisik

Kulit kering dan bersisik adalah salah satu masalah kulit yang sering terjadi. Kulit kering dan bersisik sudah tentu menghalangi kita untu tampil menarik, khususnya bagi para wanita. Efek yang terlihat dari kulit kering adalah kulit akan terlihat keriput, kusam, dan tidak segar.

Untuk mengenali penyebab kulit kering dan bersisik, silahkan baca artikel sebelumnya mengenai penyebab kulit kering dan kulit bersisik.

Adapun cara untuk mencegah kulit kering, berikut adalah beberapa saran berguna untuk mencegah kulit kering dan bersisik:

1. Sangat dianjurkan untuk menggunakan pelembab setiap hari. Yang harus diperhatikan adalah pilih pelembab yang menggunakan bahan dasar air dan mengandung nutrisi bagi kulit agar tidak kering.
2. Hindari lingkungan atau ruangan yang memiliki suhu terlalu dingin karena dapat menyebabkan kulit bertambah kering.
3. Olahraga selama sekitar 30 menit tiga kali dalam seminggu sangat dianjurkan agar kulit terlihat segar. Selain itu tubuh juga akan sehat.
4. Jika sering beraktivitas di udara terbuka, gunakan tabir surya yang memiliki SPF minimal 15.
5. Mengkonsumsi makanan yang terjaga nutrisinya. Kita harus memastikan makanan yang kita konsumsi sehari-hari mengandung vitamin A, B, D, dan E yang cukup agar kulit terjaga kelembabannya.
6. Minum air putih minimal 2 liter dalam sehari, Mengkonsumsi air putih yang banyak akan membantu kulit terlihat cerah dan tidak kusam.

Kalau anda mengalami masalah kulit kering dan bersisik, cobalah beberapa tips di atas. Semoga bermanfaat.

Penyebab Kulit Kering dan Bersisik

Kulit yang kering dan bersisik biasanya hanya memiliki kadar minyak (sebum) yang sangat rendah dan cenderung cukup sensitif. Karena tidak dapat mempertahankan kelembabannya kulit akan terlihat kusam. Kulit yang terasa kaku setelah mencuci muka adalah salah satu ciri kondisi kulit kering.

Ketika dioles oleh pelembab baru kulit akan tidak lagi terasa kaku. Berikut adalah beberapa penyebab kulit kering dan bersisik:

1. Faktor keturunan (genetik)

Dalam faktor genetik, kondisi bawaan seseorang dipengaruhi oleh orangtua atau anggota keluarga dekat yang lain. Jadi jika ada orangtua kita yang memiliki kulit kering maka kemungkinan besar kita juga akan mempunyai kulit kering.

2. Kondisi struktur kulit

Kulit akan terkena dehidrasi bila kondisi kelenjar kulit tidak mampu memberi cukup lubrikasi pada kulit. Akibatnya adalah kulit menjadi kering

3. Pola makan

Salah satu pemicu kulit menjadi kering adalah kurangnya nutrisi tertentu terutama sayuran. Jika pola makan anda buruk dan tidak mengandung gizi yang cukup maka anda bisa terkena kulit kering.

4. Faktor Lingkungan

Kulit kering bisa juga disebabkan oleh pengaruh lingkungan seperti udara dingin, terkena sinar matahari terlalu lama, dan lain-lain.

5. Penyakit Kulit

Kulit yang terserang penyakit kulit seperti eksim, psoriaris, dan lain-lain bisa menyebabkan kulit menjadi kering.

Nah, itulah dia penyebab kulit kering dan bersisik. Baca juga artikel mengenai Cara Mengatasi Kulit Kering dan Bersisik.